玉溪市教育体育局致全市儿童青少年家长近视防控告知书

  青少年儿童是祖国的未来和民族的希望。近年来，由于中小学生学习负担加重，手机、电脑、电视等电子科技类产品的普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。防控儿童青少年近视需要学校、家庭、学生等各方面共同努力呵护好孩子的眼睛。希望家长您热情参加，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，提供良好的居家视觉环境。

  保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）；执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

  书桌摆放应使其长轴与窗户垂直，白天学习时自然光线从写字手对侧射入，避免阳光直射。要根据孩子长发育变化，定期调整书桌椅高度。购买通过国家强制性产品认证（即CCC认证）的台灯，台灯摆放设置在书写手的斜前方，孩子在晚间学习时除使用台灯照明外还应开顶灯。电视的观看距离不小于屏幕对角线倍，电脑的水平观看距离不小于50cm，手机的观看距离不小于40cm。孩子的卧室不摆放电视、电脑，夜间使用避光窗帘，不开夜灯睡觉。

  不要让手机、平板带取代您的家庭地位，电子科技类产品带孩子省心省力但不利于孩子的健康成长。家长陪伴孩子时最好能够降低使用电子科技类产品，非学习目的电子科技类产品使用单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子科技类产品学习 30—40分钟后，应休息远眺放松 10分钟，年龄越小的孩子，连续使用电子科技类产品的时间应越短。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书或使用电子产品。

  保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。养成不挑食、不偏食的饮食上的习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃含有非常多的维生素A的食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等）。减少糖类、膨化食品的摄入，增加丰富钙质食物的摄入。

  营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行白天户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种各样的形式的体育活动，掌握1—2 项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

  改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养小孩子良好的用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康情况，关注孩子视力异常现象，当孩子出现需要坐到课堂前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，应及时带其到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

  家长是孩子的第一监护人，要切实承担起指导孩子养成良好日常用眼习惯的责任；学生是眼睛的小主人，是良好视力的直接受益者，要自觉保护视力，树立良好的健康意识；学校、社会也要积极行动起来，切实承担起儿童青少年近视防控工作的职责。

  让我们家校并肩、协同配合，愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛！让我们共同为孩子的美好未来而努力!